2025-05-311.2萬(wàn)
氣血不足屬于中醫(yī)病證,通常是由于飲食不潔、脾胃虛弱、失血過(guò)多、情志不舒、疾病等多種因素所致,容易引起一系列不適癥狀,包括疲勞感、面色蒼白或萎黃、頭暈心悸、睡眠不好、手腳冰涼等,這種情況下可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、生活管理、推拿按摩、針灸、藥物調(diào)理等方法補(bǔ)氣。
長(zhǎng)期保持不規(guī)律的飲食習(xí)慣或選擇不健康的食物,會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃的正常功能。而脾胃作為中醫(yī)理論中的關(guān)鍵臟腑,主要負(fù)責(zé)消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)并將其轉(zhuǎn)化為人體所需的氣血。當(dāng)這種運(yùn)化過(guò)程受到干擾,脾胃功能減弱,便無(wú)法充分地將食物中的精華(即水谷精微)轉(zhuǎn)化為氣血,長(zhǎng)此以往就會(huì)造成氣血不足。
2.脾胃虛弱中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化之源,是后天之本。脾胃功能減弱,不能消化食物,吸收水谷精微,就會(huì)導(dǎo)致氣血生成不足。
3.失血過(guò)多外傷失血、月經(jīng)過(guò)多、大出血、反復(fù)墮胎等都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液的大量流失。而中醫(yī)認(rèn)為“氣隨血脫”,即大量失血時(shí),氣會(huì)隨著血液的流失而耗散,從而形成氣血不足的病理狀態(tài)。
4.情志不舒長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié),進(jìn)而影響脾胃的升降功能,使氣血的生成和輸布受到阻礙,導(dǎo)致氣血生化無(wú)源。
5.疾病如果患有高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腫瘤等疾病,這些疾病可能通過(guò)影響身體的代謝、吸收或排泄等生理過(guò)程,間接或直接地導(dǎo)致氣血的生成不足或消耗過(guò)多。
氣血是身體的能量源泉,氣血不足導(dǎo)致身體各部位得不到充足的滋養(yǎng),從而出現(xiàn)疲勞感,即經(jīng)常感覺(jué)沒(méi)有力氣,稍微活動(dòng)一下就會(huì)感到累,休息后雖然能緩解一些,但總體還是感覺(jué)精力不足。
2.面色蒼白或萎黃氣血充足的人面色紅潤(rùn)有光澤,而氣血不足會(huì)導(dǎo)致面部皮膚得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)和血液供應(yīng),從而失去光澤和紅潤(rùn),表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃。
3.頭暈心悸氣血不足還會(huì)引起頭暈和心悸的癥狀。其中,頭暈可能是因?yàn)槟X部供血不足導(dǎo)致的腦部缺氧;心悸則可能是因?yàn)樾呐K得不到足夠的血液滋養(yǎng),從而出現(xiàn)心跳加快或不規(guī)則的情況。
4.睡眠不好因?yàn)闅庋蛔銜?huì)導(dǎo)致心神不寧,所以患者可能無(wú)法安然入睡,多表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒等。
5.手腳冰涼因?yàn)闅庋獰o(wú)法順暢地到達(dá)四肢末梢,導(dǎo)致手腳得不到足夠的溫暖和滋養(yǎng),氣血不足時(shí)容易感覺(jué)手腳冰涼,即使在溫暖的環(huán)境中也不容易暖和起來(lái)。
中醫(yī)認(rèn)為食物具有四氣五味,能夠滋養(yǎng)五臟六腑,化生氣血,所以建議氣血不足患者日??梢赃m當(dāng)多吃些補(bǔ)氣血的食物,如紅棗、桂圓、枸杞、當(dāng)歸、黃芪等,這些食物富含營(yíng)養(yǎng),有助于氣血的生成。
2.生活管理日常生活中,建議保持規(guī)律的作息時(shí)間,早睡早起,避免熬夜,有助于調(diào)節(jié)氣血的平衡。同時(shí),適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、太極拳等,有助于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)氣血的生成。每天運(yùn)動(dòng)約30分鐘為宜,避免過(guò)度勞累耗氣。
3.推拿按摩推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,促進(jìn)氣血的流通和生成?;颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下按摩足三里穴、氣海穴、血海穴等穴位,這些穴位具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。其中,足三里穴位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸;氣海穴位于前正中線上,肚臍正下面1.5寸;血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。
4.針灸也可以針灸三陰交穴、神闕穴、命門穴等穴位,這些穴位都是中醫(yī)中非常重要的補(bǔ)氣血穴位,所以需要由醫(yī)生合理針灸,能夠調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,促進(jìn)氣血的生成和輸布。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;神闕穴即腹部中央的凹陷處;命門穴位于第二腰椎棘突下凹陷中,與肚臍相對(duì)。
5.藥物調(diào)理必要時(shí),可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選血擇補(bǔ)氣養(yǎng)的中成藥進(jìn)行治療,如八珍顆粒(開(kāi)水沖服,一次1袋,一日2次)、十全大補(bǔ)丸(大蜜丸一次1丸,一日2-3次;小蜜丸一次9g,一日2-3次;水蜜丸一次6g,一日2-3次;濃縮丸一次8-10丸,一日3次)、人參養(yǎng)榮丸(大蜜丸一次1丸,一日1-2次;水蜜丸一次6g,一日1-2次;小蜜丸一次9g,一日1-2次)等。
為了預(yù)防氣血不足的發(fā)生,日常可以堅(jiān)持睡前泡腳,以促進(jìn)全身氣血循環(huán)。同時(shí),避免過(guò)度勞累,并注意保暖,避免寒濕,以免損傷體內(nèi)氣血。
田鮮美主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 內(nèi)科
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